OLのおやつdeダイエット【全部叶えたいOL最強おやつをご紹介】

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・オフィスで手軽にお腹も満たせる最強おやつを知りたい
・最強おやつを食べるとどんないいことがあるか知りたい

こんなお悩みを解決します。

オフィスで仕事をしながらとれる健康美容のためになるおやつがあるとしたら知りたいですよね。

働くOLの最強おやつは「ミックスナッツ」です

実際、様々な論文を検証しているメンタリストDaiGoも天然のヤセ薬としナッツをとることを推奨しています。

ナッツを継続してとれば、美容効果アンチエイジング病気予防など様々なことが叶う、「食べる自己投資」につながります。

本記事では、オフィスおやつで最適なのはなにか学び続けたしがない30代OLのヤマネ(@yamanebass)がたどり着いた最適解をご紹介します。

健康も美容も仕事も全部叶えたいOLは必見です。

それではみていきましょう。

目次

OLのおやつdeダイエット【全部叶えたいOL最強おやつをご紹介】

OLのおやつ、ナッツ

OLのオフィス最強おやつはミックスナッツとご紹介しましたが、「本当に?」と思う方へ

ミックスナッツの効果をご紹介します。

ナッツの効果はこんなにたくさん!【天然のヤセ薬】

ナッツは働く女性に最適なおやつです。

鉄分・食物繊維・ビタミンBなど働く女性に不足している栄養が含まれているからです。

他にも病気リスクを抑えたりアンチエイジングなど美容効果があったり働く女子には嬉しいことずくしです。

自身が良く見るメンタリストDaiGoさんの動画の中でもナッツの効果が紹介されています。

20年間の研究で、ナッツを一日20グラム前後食べ続けることにより、長期的に見て素晴らしい効果があるとか。

特に心疾患について21パーセント、がんの抑制15パーセント、総死亡率22パーセントのリスク軽減、呼吸器系、感染症の軽減とも関係があると言われています

アンチエイジング効果があったり、チョコレートなどの間食をナッツに置き換えることで年間0.4〜0.7キログラムのダイエット効果があるなんて働く女性には嬉しいですよね。

ナッツの栄養もこんなにたくさんあります

ななつのしあわせミックスナッツについてそれぞれのナッツにどんな栄養があるのか見ていきましょう。

ななつのしあわせミックスナッツには以下のナッツがあります。

  1. アーモンド
  2. くるみ
  3. カシューナッツ
  4. マカデミアナッツ
  5. ピーカンナッツ
  6. ヘーゼルナッツ
  7. ピスタチオ

順にみていきましょう!

アーモンド

「天然のサプリメント」と呼ばれるアーモンド。

ビタミンEを他のナッツに比べて多く含む他、ミネラル、皮にポリフェノールも含まれています。

効果としては、アンチエイジング血液をサラサラにする整腸作用血圧の安定、骨の強化があります。

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渋い皮もアイデンティティがあるんだね。

くるみ

「貴族の美容食」として愛されてきたのがくるみです。

話題のオメガ3脂肪酸をナッツのなかで最も多く含みます

また、妊娠中の女性に必要とされる葉酸、幸せホルモン「セロトニン」の生成に必要なトリプトファンも含みます。

くるみの効果としては、美肌、美髪、アンチエイジング、食べ過ぎ防止、睡眠の質向上があります。

脳の働きも良くするので、仕事中にももってこいですね。

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メンタリストDaiGoもナッツのなかでくるみを一押ししてたね!

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「脳疲労」でなかなか熟睡できない働き女子には嬉しいナッツですね!

カシューナッツ

食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含みます。

カシューナッツに含まれる脂質のうちの60パーセントがオレイン酸です。

オレイン酸は便の滑りを良くして老廃物を押し出す働きがあり、お腹の不快感や身体や肌の不調を解消する役目を持ちます。

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腸活に役立ちますね!

マカデミアナッツ

マカデミアナッツはビタミン、ミネラルが豊富で野菜に並ぶ栄養価があります。

生まれたての赤ちゃんの肌に含まれ、年齢とともに失われるパルミトレイン酸が非常に多く含まれます

「若々しい肌でいたい!」という方は積極的に取り入れましょう。

紫外線による肌トラブルを内側から防ぐ効果もあるので春・夏にとても嬉しい栄養ですね。

ピーカンナッツ

19種類以上のビタミン・ミネラルを含んだ栄養豊富なピーカンナッツ。

抗酸化成分を多く含むので、アンチエイジングや心臓病予防に役立ちます

アンチエイジング効果のある不飽和脂肪酸はくるみのなんと3倍以上含まれています。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツは豊富なオレイン酸に食物繊維やビタミンE、葉酸を含み美容やエイジングケアに嬉しいナッツです。

豊富なオレイン酸がアーモンドの1.6倍でありコレステロール調整、血液をサラサラにしてくれ生活習慣病の予防にもなります。

ミネラルも豊富なので肌の調子を整えてくれるのも嬉しいところです。

ピスタチオ

ナッツの女王」と呼ばれ女性に嬉しい栄養がたっぷりなのがピスタチオ。

カリウム、ビタミンB2、ビタミンK、ビタミンB6などが含まれます。

特にカリウムはむくみ防止にも役に立つので、PC業務を長時間行う際やテレワーク時にもってこいです。

また、ビタミンBは働く女性に不足している栄養素であり、ビタミンB2は脂肪燃焼効果も期待できます。

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おねえさんもピスタチオを食べたくてななつのしあわせミックスナッツにたどり着いたんだったよね。

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そうよ。お店で探してもなかなかピスタチオまで入ってるミックスナッツがなくて・・・

ナッツは太らない?いいえ、適量があります

「ナッツ最強じゃん。いっぱい食べよう〜!」というあなた。ちょっと待ってください。

ナッツは天然のヤセ薬といえども適量があります。

脂質を多く含むので食べ過ぎても効果は同じどころか太ってしまうからです。

一日20〜30グラムがナッツの適量と言われています。くるみだと大体8粒〜10粒くらいで、

ミックスナッツだと片手の平に乗るくらいの量を目安にしましょう。

また、ナッツは湿気に弱いため空気を抜いて保管しましょう。

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ななつのしあわせミックスナッツは密閉できるタイプの袋で届くので安心です♪

まとめ:食べる美容で働き疲れを吹き飛ばそう!

OLのおやつであるナッツ

ななつのしあわせミックスナッツは、300グラムで1,490円です。

一日20グラムを間食で消費したら300グラム÷20グラム=15日持ちます。

土日休みのOLさんだったら約1ヶ月弱持ちますね。1,490円を15日で割ると、99.333…ですので、

一日100円以下で美容効果、病気予防、小腹を満たすことができる最強の自己投資といえます。

ななつのしあわせミックスナッツは素焼きなので、余計な油や塩分をとることがありません。

他のスーパーでも3種類くらいミックスナッツを買いましたがふわっと素材の自然な味を感じることができて一番おいしかったです。

7つもミックスナッツが仕事中も手軽にとれますし送料も無料です。

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いろんなナッツで迷ってたようだけどお気に入りが決まってよかったね。

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ななつのしあわせミックスナッツに出会って選択ストレスもなくなったのでよかったです。

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