HSPには型がある！4種類それぞれで異なる性格の違いとは

「HSPかもしれないが、診断で当てはまらない項目があり、気になっている」
といった疑問を抱えていませんか。

その悩みも無理はありません。
HSP気質は4つの種類に分類でき、それぞれ性質が異なっているからです。

本記事ではHSP気質を持つわたしが、HSPの4つのタイプとわたしがしている自分の心を癒す方法を紹介します。
この記事を読むとHSPのタイプごとの性質と、気をつける点がわかりますよ。

これからの生活をよくするためにぜひ最後までお読みいただき、心地よい生活を送るための一歩を踏み出しましょう。

HSPには型があり、4種類に分けられる

ひとえにHSPといっても、実はそのなかでも4つの種類に分けられます。

「HSPは繊細な人で、ひとりでいるのが好き」とのイメージがあるかもしれませんが、HSPには刺激を求める外交的な面を持つ人もいるのです。

HSPの4つの種類は以下のとおりです。

一見活動的に見えてHSPではないと思われるような人でも、実は隠れHSPで密かに悩みを抱えているケースもあるのです。

4つ型それぞれの特徴と注意したいことを紹介

ここからは、それぞれの特徴を紹介します。

HSP（内向的HSP）

他のタイプと比べて内向的で、刺激に敏感に反応するのが、内向的HSPです。

HSPの人口の12パーセントの人が内向的HSPに当てはまります。
リスクは好まず、繊細で内気、ひとりでいる時間を楽で楽しいと思っています。

何事も深く考えるのがよいところでもあり、逆に考えすぎで疲れてしまう面も。

変化が早い環境にストレスを感じてしまうタイプであるため、スピードを求められすぎる仕事は避けたほうがよい可能性があります。

一方で物事を深く考えるのは得意であり、事務職やエンジニアでその力を発揮できるといえます。

後ほどわたしがしている対策を紹介していますので、ぜひお読みください。

HSE（外向的HSP）

繊細ながら外向的な面を持つ、外向的HSP。

外向的HSPの割合は人口の約2パーセントです。

他の人と話したり協力したりといった活動を好みますが、他者のささいな言動に深く落ち込んでしまうときもあります。

好奇心はあまり高くないため、新しい物事を次々始めたり、大きなリスクをとったりするのを好みません。

人と関わったり、協力したりするのが好きなため、ひとりで黙々とやるよりかは、人と関わりながらやりがいを感じられる環境に身を置くのがよいでしょう。

一方で刺激には弱いため、関わるなかでとても苦手だと感じる人がいたり、違和感を覚える環境であったりする場合、うまく避けて通るのがよいといえます。

HSS型HSP（刺激追求型内向的HSP）

高い好奇心を持ち行動力がありますが、外交的ではないのがHSS型HSPタイプ。

人口の約2パーセントの人がHSS型HSPにあたります。

新しい物事に触れたり挑戦したりする好奇心にあふれている一方、刺激に弱く、疲れてしまうときもしばしば。

冷静であらゆる物事に難なく挑戦しているように見えるかもしれませんが、内面は小さなミスに落ち込み、傷ついている場合があります。

楽しんでいたはずなのに、疲れてしまう自分にもどかしさを感じてしまうときも。

好奇心のまま行動するとキャパオーバーになってしまうときがあるため、自分を観察してほどよい行動量を把握し、静かなところで休息する時間をもつとよいでしょう。

HSS型HSE（刺激追求型外向的HSP）

HSPのなかでも最も好奇心旺盛で活動的なのが、HSS型HSEです。

人口の約4パーセントを占めます。

マルチタスクが得意で組織のリーダー的存在にもなれるため、周りからはエネルギッシュに見えます。ですが心のなかでは傷ついており、ギャップに悩んでしまうときも。

同じことを淡々とこなしたり、ひとりでいるのをつまらないと感じてしまうタイプであるため、人と関われる仕事や環境に身を置くのがよいでしょう。

一方で、共感性も持ち合わせているため、異なる考えに同調しすぎて自らを振り回してしまわないように注意が必要です。

非HSS型HSPであるわたしがしている、心が和らぐ方法

ここからは非HSS型HSPであるわたしがしている心を和らげる方法を、5つ紹介します。

方法1.疲れたときは問題ない程度にひとりの空間へいく

HSPは共感性が高く、よく気が付くため、人がたくさんいる場所では情報量が多くて疲れてしまうケースが多いもの。

疲れたときは問題ない程度に、ひとりの時間を作るようにしています。

静かな空間で充電することで、活動するためのエネルギーが湧いてきますよ。

参考＞＞職場でお昼にひとりになりたいと思うのは普通！ひとりになる方法と立ち回りを紹介

方法2.苦手な空間から意識をそらす

音や強い光、人混みが苦手な、HSP。

苦手な状況に身を置き続けたら消耗してしまうため、なるべく意識をそらすのをおすすめします。

例えばわたしは電車が混み合ってきたら、目を瞑りAudibleを聴いて「いま自分は森林のなかにいるのだ」と想像します。

苦手な状況にいるのを過度に感じなくてすむため、精神の消耗を防げますよ。

方法3.感情を外側へ出す

HSPは共感性が高いぶん、自分の気持ちを見失ってしまうときがあります。

あまり他者を優先しすぎると、自分の気持ちを出せずにストレスが溜まってしまうケースも。

noteやブログといったテキストで、感情を外に出すのがおすすめです。

自分のいまここにある感情と向き合うと、自分を理解でき、好きなことや苦手なことがはっきりします。

方法4.自然や芸術に触れる

物事をじっくり味わう性質がある、HSP。

ささいなことでも大きな感動を得られるため、ゆっくり自然や芸術に触れて、穏やかなひとときを過ごすとよいですよ。

わたしは以下のようにリフレッシュしています。

じんわりと感じとった感情がしばらく心に残り、幸せな気持ちで過ごせるといえます。

方法5.動物と触れ合う

感覚が敏感なHSP。もちろん触覚からも、たくさんの情報を受け取ります。

触り心地のよいものに癒されるため、たまには動物と触れ合うのもおすすめです。

不安を鎮めるセロトニンが分泌され、心が安らぎます。

心が穏やかな仕事に巡うには、まず自分を知るのが大切

HSPには4つの種類があり、それぞれで得意なことは異なります。

自分の長所を詳しく確認し、適職を知りたい方はリクナビNEXTのグッドポイント診断がおすすめです。

もしいまの仕事環境に疲れを感じており、第三者の目を入れてしっかりと相談したい方はキャリアアドバイザーに相談するのも、ひとつの方法です。

個人的におすすめのエージェントは、dodaです。

以下で口コミを紹介していますので、ぜひお読みください。

HSPは直そうとしなくてよし。気質と相性のよい環境へ身を置くのが吉

繊細な気質をもつ、HSP。
今回はひとえにHSPといっても内向性と外向性、刺激を求める程度といった軸から4つの種類に分けられることを、紹介しました。

タイプごとに対処法は違うもの。
まずは、自分のタイプを把握して、適切なところに身を置き、自分にとって快適な人間関係を築く。

すると穏やかな日々を過ごせるようになりますよ。

自分に合った仕事を探したいと思う方は、以下の記事がヒントになると思いますのでぜひ、あわせてお読みください。